戒烟限酒——年轻人最值得的健康投资

在年轻人的社交场合中，烟酒常常是难以避免的“催化剂”。然而，越来越多的年轻人开始算清一笔账：一时的“社交货币”与长远的心血管健康相比，孰轻孰重？戒烟限酒，无疑是他们一生中最值得、回报率最高的健康投资。

吸烟：血管的“头号暴力破坏者”

烟草中的尼古丁、焦油等几千种有害物质，分分钟都在摧毁血管：

损伤血管内皮：使血管内壁变得粗糙不平，为脂质沉积大开方便之门。

导致血管痉挛：尼古丁刺激交感神经，引起血管剧烈收缩，血压升高，心率加快。

促进血栓形成：使血小板聚集性增强，血液更易凝固。

降低“好胆固醇”：破坏血脂平衡。

结论：吸烟者发生心肌梗死的风险比非吸烟者高2-4倍。任何程度的吸烟都是有害的，“减量”不如“戒断”。

过量饮酒：隐藏在“小酌”背后的风险

升高血压：长期过量饮酒是高血压的重要诱因。

增加热量：酒精热量高，易导致肥胖和脂肪肝。

影响血脂：可升高甘油三酯水平。

诱发心律失常：尤其在节假日“豪饮”后，易发生“假日心脏综合征”。

行动策略：

戒烟：立即制定戒烟计划，寻求家人朋友监督，或使用戒烟门诊、戒烟贴等辅助手段。

限酒：在社交场合，学会礼貌拒酒或以茶代酒。必须喝时，慢饮、勿混饮、饮酒前先吃食物。

对于已有吸烟饮酒史，并开始出现早期血管功能紊乱迹象（如内皮功能下降、血液粘稠）的年轻人，在戒断的同时，修复损伤至关重要。在医生指导下，一些具有血管保护作用的药物可以起到辅助作用，例如丹红注射液，有助于改善由烟酒损害导致的微循环障碍，为血管功能的恢复创造有利条件。但是并非适用于所有心脑血管疾病，其使用需根据自身情况严格遵循医嘱。